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主题: 事关新学期开学,最新提醒!

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  • 发表于:2023/2/4 14:48:26
  • 来自:湖北
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春季开学在即,孩子们如何以最佳状态投入到新学期的学习生活中?武汉疾控中心发布开学前健康手册!一起转发扩散!


#01 提前做好准备,开展健康监测

返校前一周,师生做好自我健康监测,如出现发热、干咳、乏力、咽痛等症状,根据需要及时进行核酸检测或抗原自测,必要时主动到医疗机构就诊,在医生指导下科学合理使用药物,做好多病共防。


#02 保持良好习惯,做好个人防护

戴口罩、勤洗手、常通风、不聚集,当好自己健康的第一责任人。提前安排返乡行程,途中做好个人防护。
遵守咳嗽礼仪,保持社交距离,积极接种疫苗。感染者居家期间,做好居家清洁和消毒;康复期间不宜剧烈运动。
关注官方发布信息,保持冷静理性,不信谣、不传谣。
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#03 调整饮食结构,保证营养均衡

过年饮食无节制使体重增加,油腻过多给肠胃造成负担。节后应注意定时、定量进食,避免继续无节制地摄入过油、过甜的食物。要调整饮食量和结构,注意营养搭配,少食红肉,以鱼肉鸡蛋、牛奶为主,搭配植物蛋白,多食蔬菜水果等。不吃夜宵,以免影响睡眠。


#04 规律作息时间,倡导健康生活

调整作息时间,合理使用电子设备,防止视力下降,保障充足睡眠,小学生每天睡眠时间要达到10小时,初中生要达到9小时,高中生要达到8小时。
广大家长要积极配合,指导帮助学生克服“假期综合症”,劳逸结合、规律作息,增强体质、保证睡眠,尽快投入学习生活。
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#05 关注心理健康,保持乐观心态

广大学生要保持积极、乐观的心态,培养健康的兴趣爱好。家长要关注孩子思想动态,了解孩子的心理状态和行为举止,有问题主动与学校、老师联系,加强家校沟通,及时干预和预警,保证孩子身心健康。


#06 保证适量运动,营造亲子关系

学习之余适当增加体育锻炼,根据兴趣和爱好选择适宜锻炼项目,每日保证适量运动和户外活动时间。家长要合理规划家庭活动,做好亲子陪伴,引导孩子共同参与家务劳动、学习生活技能。


来源:湖北发布、武汉疾控健康宣传

 
  
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