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作者：洞见ADC
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大一那年寒假，我乘飞机回家，途中遇到了一阵强气流。
飞机开始颠簸，乘客们乱作一团，空姐忙着四处安抚情绪。
半小时后，风波过去了，可那种弥漫在空气里的恐慌感，却久久无法散去。
为了克制内心的后怕，我双手紧紧握住座位扶手。
无意间，却瞥见旁边临窗的一位老人，正气定神闲地翻看着一本书，仿佛隔绝了刚才发生的一切。
我不禁疑惑，这种情况下，如何还能静下心来读书？
老人感受到了我的目光，将他手里的书递给我，示意我也翻阅看看。
我接过书，翻开第一页的时候，就怀疑，以我现在的状态，能看得进去吗？
但不管怎样，总不能拂了老人家的好意，我强逼着自己逐字逐句读下去。
奇怪的是，在翻读了几页之后，我那原本焦虑的心，居然也渐渐平静了下来。
一种久违的心安，渐渐涌上心头。
这次经历让我有了一个新的感悟：
我们常常觉得自己变得越来越浮躁，越来越静不下心。
有时候不是环境的问题，而是我们自己，没有找到一个屏蔽嘈杂世界的方法。
当内心烦躁、感到焦虑的时候，不妨想象自己在飞机上，开启人生的“飞行模式”：
屏蔽外界的噪音，在静谧之中和自己独处，聆听灵魂深处的声音。
假如不带手机电脑，把你一个人关在屋子里，什么都不能做，你能不能待满15分钟？
来看看这样一个实验。
弗吉尼亚大学找来一群志愿者，让他们单独待在一间空屋子里15分钟。
在这期间，志愿者们有两种选择：
一是坐在那里什么也不能做，安静地等待时间结束；
二是按下电击按钮，给自己一个微电流的电击，以此来打发时间。
刚开始的时候，志愿者们信誓旦旦保证说，自己绝对不会使用电击按钮。
可规定时间还没结束，就有一半以上的人，宁可选择接受电击，也不愿一个人孤单地待在那里。
甚至还有一名志愿者，在短短的 15 分钟里，总共电击了自己 190 次。
作家梁文道曾说过，浮躁是这个时代的集体病症。
在这快节奏的生活里，我们在忙碌中开始迷失了自己，变得愈发空洞和麻木，渐渐丧失了与自己单独相处的能力。
TED演讲家皮克·耶尔，在29岁的时候，就过上了我们大多人梦寐以求的生活：
供职于美国顶级新闻杂志《时代周刊》，工作体面；
出入于曼哈顿最繁华的街区，社交圈都是各行各业的精英；
居住在豪华的公寓，薪资优渥，没有经济负担。
但这种普通人心中理想的生活，并没有给他带来快乐，在内心深处，他总觉得自己活得很空虚。
思虑再三，他辞掉了稳定的工作，从繁华的曼哈顿搬到日本一条寂静的小巷子里。
那里没有汽车，出门几乎要靠步行，房间里也没有电视机，仿佛同外部世界隔绝了一般。
当时很多人不解，父亲甚至打电话过来骂他。
可他依旧不为所动。
他在无人打扰的小房间里开始独居生活，不再混迹于各种社交圈，而是醉心于阅读和写作。
将都市的噪音过滤掉后，他发现自己原本躁动不安的心，竟然在这儿找到了归属感。
后来他把这段经历，写在《安静的力量》一书中。
在书里，他提到了自己追求人生终极幸福的方法：
关掉电脑，将手机丢到一边，远离电子产品，享受独处、静坐。
将双眼所见，转化为内心洞见，才能将生活过得更有意义。
法国哲学家帕斯卡尔曾说：“几乎我们所有的痛苦，都是来自我们不善于在房间里独处。”
在没有噪音打扰的时候，我们会自动褪去华丽的皮囊，赤裸裸地站在自己的灵魂面前。
唯有与自己好好相处的人，才能化解生活表面的浮躁与空虚。
在独处之中，找到人生幸福的意义。
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有人向媒体人Spenser请教写作秘籍：“生活里琐事太多了，如何能在写作的时候，心无旁骛呢？”
Spenser说，他每次写作前，都有一个小小的仪式感：就是强迫自己把手机设定为“飞行模式”。
接着，他会告诉他的同事们，接下来的几个小时内，如果没有特别重要的事，一律不要去打扰他。
在一个干扰因素多的环境中，想要全神贯注地完成一个任务，就必须得给自己制造一个隔离空间。
著名演说家彼得·尚克曼，有一次在美国收到一个出版社邀约，要在规定时间内，完成一本书稿的创作。
可眼看截稿日期将近，他却被各种杂事缠身，一直没能抽出时间来写。
情急之下，他买了一张从纽约到东京的机票。
纽约飞到东京大概十几个小时，在飞往东京的航班上，他就完成了一半书稿的创作。
飞机落地后，他喝了一杯咖啡，又立马买了票飞回纽约。
原本拖了很久的书稿，在这来回的30个小时里，他居然奇迹般地写完了。
他在一篇博客中分享道：“让自己封闭起来，是保持专注的秘诀。”
生活里干扰因素太多，导致我们常常没法集中注意力，效率低下。
工作学习两三分钟，就要看一会儿手机；
微信只要一有闪动，就想要打开信息回复；
能连续两三个小时煲剧、玩游戏，可一到看书时，还不到20分钟，就感觉浑身不舒服。
在浮躁的世界里，我们变得越来越难静下心来。
不妨试着将生活设置成“飞行模式”：
寻一隅静谧之地，过滤环境带来的干扰，专注于当下，安顿自己焦虑的灵魂。
在片刻的独处之中，沉淀自己。
让那些喧嚣吵闹，都化作一个人的清欢。
叔本华曾说过：“只有当一个人独处的时候，他才可以完全成为自己。”
能享受独处的人，才能感受到生命的丰富。
杨绛先生晚年时，女儿和丈夫相继去世，曾经的“我们仨”，后来就剩下了她一个人。
然而她不悲戚、不消极，一个人将生活过得井井有条。
在数不尽的深夜里，她常常一个人伏案写作，一篇篇整理钱钟书几十年来的手稿笔记。
迟暮之年的她，淡然于世，在历经流离波折之后，依旧坚守着一颗宁静而丰富的心。
想起她在《一百岁感言》中的那段话：
“我们曾如此渴望命运的波澜，到最后才发现：人生最曼妙的风景，竟是内心的淡定与从容。我们曾如此期盼外界的认可，到最后才明白：世界是自己的，与他人毫无关系。”
人生最好的状态，是悦纳自己的灵魂，享受独处的时光。
村上春树每天留两个小时的时间，不与人交谈，只和自己相处。
达尔文每天都会在书房里待6个小时，然后独自去附近的小树林散步。
荣格有一个自己专门工作的小阁楼，他每天都要去那里静坐2小时，进行深度思考和创作。
作家马德说：“一个人的灵魂，只有在独处中，才能洞见自身的澄澈与明亮。”
成年人的强大，都是从享受独处开始的。
在独处中享受安静，恪守本心，在独处中取悦自己、丰富自己。
你会发现，那些独处的日子，恰恰是最能让人发光的日子。
季羡林说过：“在人生的道路上，每一个人都是孤独的旅客。”在人生起航的那一刻，请将自己设置成“飞行模式”，屏蔽干扰，享受一段自由而精彩的航程。
这段旅途的终点，是星辰大海。
点个在看，我们一起出发。
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