为响应教育部发布的《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》，杭州拱墅区从本周一（4月12日）起，在部分中小学试点“午休课”，学生可以自由选择午休方式，午休时间40分钟左右。
试点学校包括新华实验小学、育才京杭小学、永正实验学校、德胜小学等6所学校。
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“上了中学后，课业压力增大，每天总是睡不够，一到下午就打瞌睡。自从学校增加了‘午睡课’，我下午上课精神好多了！”行知中学初二学生江楠自豪地展示自己的课程表。
江楠的课程表中“12：30至13：10”这一栏，多了一项“午睡课”。其余5所试点学校的“午睡课”也大都安排在12：40至13：20这个时间段，时长约40分钟。
其实，中小学生原本也有午休时间，但通常用于学习，尤其是初中。孩子们如果困了，也只能趴在课桌上小憩，腿麻手麻，睡得不舒服，也不健康。但拱墅区这次试点“午睡课”，是让孩子们舒舒服服躺着睡。
像行知中学，就将阅览室、健身房临时改造成男女分区的“午睡吧”。
育才京杭小学，普通教室一到中午12：40，就会在老师、学生们的配合下“变身”成一间间“小清新”宿舍：所有桌椅统一堆放至中间区域，蓝色为男生午休区，红色为女生午休区，连折叠午睡垫、窗帘等设施也都进行了对应的颜色搭配……
学生们根据不同颜色分组，迅速找到自己的对应分组，从自己挑选的个性化颜色标识睡眠包中取出暖暖的眼罩、毛毯，在轻柔的睡眠曲中逐渐进入梦乡，开启幸福的午休“躺睡”时光。
去年夏天新投用的永正实验学校，将那些尚未投入使用的空余教室被设置成了“永正学生午睡室”。
午睡室内，空调、窗帘、床垫、席子等设施齐备，确保“一人一床”，由班主任、副班主任轮流进行管理。“学校的睡眠软垫非常舒服，中午睡完觉精神好多了，下午上课再也不会打瞌睡啦！”据了解，学校还为每一名学生添置了一个“永正学生午睡包”，让他们在这个春暖花开的季节，睡得饱、长得高、学得好。
德胜小学，学校根据学生个性化的需求，将有午睡需求的孩子，按照班级安排在二楼两个空教室和音乐舞蹈室进行午睡；确实不喜欢午睡的同学，学校也为他们提供专门场所，由专人管理，可以选择阅读、听音乐等其他休息方式。
新华实验小学校长胡建芳在学生中进行了调查，发现40%左右的孩子睡着了，37%左右的学生表示虽然这两天午睡时间没有睡着，但是中午可以有休息时间，闭目养神也很不错。23%左右的学生想去图书室看书或者发发呆。
冯晨程等同学表示：“午睡教室温度适宜，躺着休息比较舒适。学校还贴心地准备了眼罩，方便入睡。虽然我没有完全睡着，但是多睡觉能帮助长高哦，我很喜欢学校的午睡安排。”
此前，教育部印发《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》。通知明确了学生睡眠时间要求，根据不同年龄段学生身心发展特点，小学生每天睡眠时间应达到10小时，初中生应达到9小时，高中生应达到8小时。
其实，为落实教育部“睡眠令”，多地多所学校调整学生作息时间，采用多种方法保证学生的睡眠时间。
近日，北京市顺义区马坡第二小学最近调整学生在校一日作息时间，学生到校时间推迟了半个多小时，第一节课变为8时35分开始。
按照新的作息时间表，全校学生分三批入校：
五六年级学生最早，要在7时45分进校测温。
三四年级学生于7时50分进校测温。
一二年级于7时55分进校测温。
8时05分晨检之后，学生开启30分钟的早操时间，第一节课8时35分开始。
不只马坡二小，北京市很多学校都在酝酿新的作息安排。多所学校透露，五一假期后，学校将开始执行春季作息时间，入校先上操，第一节课时间自动延至8时20分之后。
不久前，广东深圳一段小学生在教室午休床上休息的视频在网上走红，引来众多网友的羡慕和点赞。
视频中，午休时间一到，大部分孩子走到走廊上，稍后值日小组将座椅移到教室中间，齐刷刷地拉开折叠床，三面柜子变成了三个大通铺，床铺准备好后，走廊上的孩子按男女生分组排队，进入教室后各自找到自己的位置，从下方的小抽屉把小被子、枕头和眼罩取出，不到5分钟教室变成了静悄悄的午休室。
视频中的学校为中山大学深圳附属学校，校长罗灿介绍，抽屉床的设计灵感是一次和10岁女儿的对话中偶然萌生的念头，学校目前有一到七年级共45个班，每个班都配有午休床。
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学习是一种高强度的脑力劳动过程，它需要我们时刻保持清醒的头脑，否则将难以保证学习效率。小学阶段的学习离不开养精蓄锐，不能打疲劳战，必须注意劳逸结合。学生只有保证足够的睡眠，才能保证有充沛的精力，才能提高学习效率。中午不休息，一方面会使孩子在精神上萎靡不振，提不起学习兴趣，久而久之还会产生厌学的心理，另一方面还会使孩子晚上的学习效率受到影响，不是打瞌睡，就是看不进去书，甚至还会影响第二天上午的学习。
有的同学喜欢利用午休时间进行学习，其实，午间不休息很有可能会影响到下午的学习。
有人认为，午间休息是“磨刀不误砍柴工”，说得太好不过了，只有休息好，才能提高学习效率。
现如今，学生的学习压力不小，而午睡正是缓解紧张、舒缓压力的最佳方法，午休一会儿，能够帮助学生保持心境平和，有效缓解情绪波动以及压力，睡醒后，绷紧的神经也得以缓解。研究表明，过于疲劳的人午睡之后， 学习效率能够高出平均水平的13%。多个研究小组都对午睡进行了系统的研究，发现午睡的人在测试反应中更加敏捷和准确，午睡不仅可以消除疲劳，还能提高记忆力。午睡有助于神经系统的休息，帮助大脑运作恢复正常，甚至短时间内就能全面打开人的思路，从而提高创造力。研究表明，中午 1 点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉，可有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性。养成午睡的习惯，孩子的抵抗力会越来越好，头疼脑热这些小毛病也不会动不动就发生了。
睡眠不足对孩子有哪些影响？怎样才能让孩子拥有好的睡眠？有哪些好的方法？一起来看看↓↓↓
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来源 | 钱江晚报、北京日报、人民日报、中国教育报等
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