主题: 超长假期影响复习？四个小技巧提升在家学习效率！

登录/注册后可查看大图
最近，很多学校都陆陆续续发布了防控疫情的应急预案，学生不可擅自提前回学校。


假期和学习本来就像是一个水火不容的矛盾体，对很多人来说都很难在假期安下心来学习。


其实在家无法安心学习的原因无非以下三点：


1、没有了学习氛围。在自习室大家都在学习，而且一个比一个学的夸张，在这样的地方你能独自做到安心的玩耍吗？


而在家就不同了，尤其是防疫期间，家里满员。不是爸妈吵架了，就是弟弟妹妹吵闹了，要不就是电视太吵啦，总之没有安静的时候。


2、在家晚睡晚起。浑浑噩噩，吃和睡无限循环，毫无学习斗志。


3、抵抗诱惑的能力急剧下降。手机电脑电视美食，一应俱全，而且旁边还有人说没事啦假期就放松一下嘛，最可恨的是你身边的朋友也都在玩，打开游戏，几乎都在线，刷朋友圈时不小心点了个赞，无聊的文字游戏就玩起来了。


这些描述是不是和假期中你的处境相差无几呢？别怕，问题都能解决！


登录/注册后可查看大图
早起


你首先要做到是早起，赖床永远是萎靡生活的万恶之源！


下面分享一下本人亲测有效的早起方法吧。


第一，也是最重要的一点，早睡！


要想早起必须保证在11点之前就睡。在十点半左右就要开始洗漱了，保证在十点五十之前上床。切记，睡前远离手机！


第二，利用睡眠周期减少早起痛苦


根据科学研究，我们的睡眠是有周期的，90-100分钟为一个周期，也就是说大概1.5个小时。当我们在这个周期结束时起床是最不容易犯困的。


首先，我们要保证三个周期的睡眠时间，也就是4.5个小时。然后每次叠加1.5个小时，分别是：6小时、7.5个小时、9小时……


接下来你要做的就是选择一个属于你的周期，一般来说7.5个小时是最好的，当然也因人而异，你可以选择更适合你的时间。


然后就根据你选好的时间，来确定晚上睡觉的时间，比如说是7.5个小时。那么，你大概要在11点睡，6:30起。一旦你定好这个时间了就一定要雷打不动的去执行。


第三，把早起和快乐的事情联系起来


大多数人认为早起是很痛苦的，然而我们的大脑为了保护自己，会阻止自己去做痛苦的事情。所以，我们一定要把早起和快乐的事情联系在一起。


每当早起时，都要给自己一些小奖励，久而久之，大脑就会形成一种快乐的机制，认为早起很快乐。我们的早起自然也就更容易了。


第四，想象“早起”


我们可能有过这样的经历：每天早起都很难，但是突然有一天早晨要做特别重要的事情，比如说赶早车出门吧，前一天晚上怕第二天起不来会在脑中想很多次“我要早起，我要早起……”这样你会发现第二天竟然提前醒了，而且不会困。


这是因为，心理学上讲：大脑喜欢内外一致！，也就是想法和现实的一致。所以，想象“早起”能够在很大程度上提高你早起的成功率。


登录/注册后可查看大图
远离手机


如果说赖床是萎靡生活的万恶之源的话，那么，手机就是阻止你学习的罪魁祸首！它具体是怎么犯罪的就不用我多说了吧，天天玩手机的你肯定知道。


你千万不要，把手机放在身边还说什么绝对不碰，你会分分钟打脸！


所以，想要学习，就让你和手机身“手”异处吧。别和它待在一个房间是戒掉手机的最好方法！


登录/注册后可查看大图
寻找适合学习的那个地方


我想你一定看过武侠小说吧，就算没看过也应该看过类似的电视剧电影吧。


那你一定熟悉这样的场景：某大侠在某山洞中历时九九八十一天，练成了绝世神功，然后出山后一统江湖。


那么问题来了，为什么很多大侠在之前都要闭关修行呢？


这就是环境的重要性，学习也是一样的。


所以，要想学习首先要找一个安静的没有人打扰的地方，可以是书房或是自己的房间。


如果防疫期间家里人都在实在是很吵而你家的隔音又差的话，那么，建议你戴个耳塞或耳机，戴耳机的话千万不要听音乐呀。对，耳机就是单纯用来隔音的。


登录/注册后可查看大图
短时间高效学习


在家学习别想着学的时间太长了，因为人的注意力和精力很难集中太长时间，尤其是在假期里。


个人建议用番茄工作法，短时高效地学习，注意劳逸结合。


既然学就要高效的学，哪怕你一天只学一个小时也比一边看手机一边学一天要好的多。


如果能做到以上几点，那么在假期好好学习天天向上，是完全可以的。