主题: 我国5岁以上近视人口高达7亿！原来预防近视，我们都犯了这些错

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登录/注册后可查看大图作者：教育编辑部

来源：教育（ID：edu618）

最近， “我国5岁以上近视人口将达7亿#”的新闻登上了热搜，刺激了不少妈妈的神经。

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这条由共青团中央发布的《国民视觉健康报告》显示：中国每3个人中就有一个人患近视。到2020年，也就是明年，5岁以上孩子的近视达到51%。

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从现在开始，保护好的孩子的视力，刻不容缓！

放眼望去，无论是公交车上、校园中还是超市里，“小眼镜”越来越多了，甚至一些幼儿园的小朋友也戴上了。

最近我发现，我家里的小书虫常不自觉地揉眼睛或者眯缝着看东西，心里咯噔一下：他近视了吗？

我暗中观察他读书写字的姿势，还真有问题：看书时会趴桌子上，写作业时手指离笔尖太近，看书时还会皱眉头。

得想办法让他意识到保护眼睛多么重要了。

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身边的小眼镜越来越多，全是电子产品的错吗？

孩子们的近视比例远高于我们的预估，请看国家卫健委权威发布的调查数据：

我国儿童青少年总体近视率高达53.6%。超过一半的儿童青少年存在近视或者其他视力问题，而且调查结果与往年对比，呈上升趋势。

从这一组调查数字可以看出，近视向下蔓延到了幼儿园，并随年龄增长一路攀升，初中和高中是重灾区。

另外，中学生中高于600°的高度近视竟然占到了21.9%，这实在让人担忧。

究竟是什么导致了这么多孩子近视？

过早过多接触电子产品是主要原因。

调查显示，超过9成的孩子在3岁前就已经接触电子产品了！一项12省市4万多中小学生的调查发现，中小学生使用电子产品每天平均时间长达高达2.5个小时。

看手机和平板，不论是看动画片还是玩游戏，都得非常专注，且屏幕过亮，换屏过快，甚至故意闪烁晃动炫特技，很容易让孩子用眼过度。

儿童眼睛正处于发育关键阶段，过多玩电子产品，对视力伤害极大。

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作业繁重则是孩子们视力下降的另一个重要因素。

中小学生每天起早贪黑，上完课再上辅导班，晚上还有做不完的作业，繁重的学业使孩子们用眼过度，且户外时间大幅减少。

研究表明，每天有2小时的户外活动时间，孩子眼轴的长度则可缩短，有利于保护视力；而每天长时间近距离阅读，则会增加眼轴长度，更易近视。

让“近视、远视”离孩子远一点，预防越早越好

近视会带来各种不便，甚至影响孩子颜值和择业。

教育部、国家卫健委等八部门制定的《综合防控儿童青少年近视实施方案》提出，到2030年，实现全国儿童青少年新发近视率明显下降。

6岁儿童近视率控制在3%左右，小学生近视率下降到38%以下，初中生近视率下降到60%以下，高中阶段学生近视率下降到70%以下。

如何预防近视呢？干货来了解一下：

• 少吃甜食，眼睛也要充足营养

糖和近视也有关系？糖分高的饮食会影响眼球壁的钙质结构，使眼球壁变软，眼球更易变长而近视。孩子爱吃甜食，家长得控制好数量。

那吃什么对眼睛好呢？营养专家认为：

维生素A保护眼睛不干涩，动物肝脏、蛋黄、牛奶与奶制品，以及黄绿色蔬果（如胡萝卜、南瓜、芒果等）可适当多吃；

维生素B群有助于视神经健康，动物肝脏、乳类、瘦肉、小麦胚芽、糙米可经常吃；

DHA对视力和眼睛都好，海藻、深海鱼类不可少。

此外，蛋黄、猕猴桃等富含叶黄素，能够有效保护宝宝视网膜免受蓝光伤害，也别忽视。

• 杜绝电子产品难！正确使用才是关键

美国儿科学会（AAP）的权威提示：小于18个月的宝宝，不应该使用电子产品；18-24个月的儿童可短时间观看；

2-5岁儿童，每天电子产品使用时间不超过1小时，每次15分钟，家长要筛选出精品给孩子看。

我国教育部和卫健委通过《综合防控儿童青少年近视实施方案》指出，电子产品使用每天累计不超1小时；

《中国儿童青少年身体活动指南》也提出类似建议。

另外在使用电子产品时，还需要注意使用方法。

比如光线要柔和，不要太暗或太亮；不要让孩子在车上等晃动的环境中玩电子产品；每看一段时间就需要休息，可远眺来放松眼球。

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• 户外活动时间达标了吗？

爱户外运动的孩子近视更少。要经常让孩子到户外活动，接触阳光，并经常远眺，以放松睫状肌，这是保护视力的关键。

学龄前孩子要保证每天3小时的户外时间，小学生至少也有2小时，而对于学业紧张的中学生来说，每天1小时，不能再少了。

• 精细用眼不宜过早

不要过早、长时间地让孩子写字、画画，或进行其他精细视觉活动，比如穿珠。

即便想早一些开始早教，也要注意方法，比如图画书，除了让孩子看，也可讲给他听。

等孩子大一些，需要写作业了，也要注意用眼姿势。

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• 定期做视力检查

3岁以后的孩子经常会近距离用眼，因此，孩子满3岁后，家长要带着去医院做一次眼科体检，以后每半年或一年检查一次视力，以及时发现问题。

一旦出现孩子揉眼、眯眼睛看东西的情形，要及时带孩子就医。

孩子近视了要正确面对，千万不要想着治愈

如果孩子真的近视了，你也不要着急。

首先要确认是否为假性近视，因为假性近视经适当休息和散瞳后，视力大多可恢复。

如果确认为真性近视，要及时给孩子佩戴度数合适的眼镜。担心戴上眼镜就摘不掉？或担心佩戴眼镜后度数会一直加深？

其实，孩子眯着眼睛看东西，会导致睫状肌过度收缩，更易使近视加重，戴眼镜本身并不会造成近视度数增加，持续近距离用眼才是诱因。

如何给孩子配镜？去眼镜城配？

不要，普通电脑验光并不准确，应该去医院通过散瞳验光，把假性近视的度数去掉，验出的度数才准确，然后再去配镜。

需要提醒的是，孩子近视后，我们千万不要病急乱投医，千万不要迷信，近视可以治愈、恢复、降低度数的说法，这会适得其反。

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来源：教育（ID：edu618），教育致力于为1~12岁儿童打造前沿、权威的家庭亲子教育平台，通过解读国内外先进教育理念、跟进教育部政策，为家长提供有指导价值和意义的内容。

编辑：小丽