提醒大悟人注意：尿酸高，全身器官受损！5步徒手解除这颗“定时炸弹”_(大悟刘集)网上交流互助社区_大悟论坛

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体检时，不少人面对尿酸超标的箭头，陷入恐慌……

与“三高”的斗争还没结束，“第四高”高尿酸血症已悄然而至。

据统计，高尿酸血症在中国大约有两亿人左右，呈现高流行、年轻化、男性高于女性、沿海高于内地的特点。

除了“比牙疼厉害十倍”的痛风，尿酸高还会带来什么后果？今天就一次性说清楚，为你打开身体的“排酸阀门”。

尿酸高，全身器官都受损

尿酸，是人体代谢的产物。人体每天合成的尿酸约700毫克，其中80%通过肾脏经尿液排出体外，20%通过胃肠道经粪便排出。

当尿酸产生过多或排泄减少，就可能导致血液中尿酸含量升高，形成高尿酸血症。

国际上将高尿酸血症的诊断定义为：正常嘌呤饮食状态下，非同日2次空腹血尿酸水平：男性大于420微摩尔/升，女性大于360微摩尔/升。

提到尿酸高，大家最先想到的就是痛风，但要告诉你的是，大部分高尿酸血症没有症状，可能一辈子都不会发展成为痛风。

但高尿酸就像是一颗定时炸弹，日积月累，会损伤身体的多个器官。

毁关节

一般来讲，高尿酸血症的人中约有10%会发生痛风。

痛风患者往往会在深夜出现关节呈撕裂样、刀割样的疼痛，常伴红肿，严重时影响走路。

首次发作以第一跖趾关节（大脚趾与脚掌连接的关节）最常见，踝关节、膝关节、腕关节、指间关节等也会受累。

如果尿酸控制不好，痛风反复发作，大量尿酸结晶沉积在皮下、关节腔内，会形成痛风石，造成关节畸形。

伤肾脏

由于尿酸主要是通过肾脏排泄的，如果尿液是酸性环境，过多的尿酸排泄容易形成结晶，继而形成尿路结石。

如果大量尿酸结晶沉积在肾小管、间质等处，造成急性尿路梗阻，会诱发急性尿酸性肾病，甚至突然出现少尿、无尿，发生急性尿毒症。

对于伴随高尿酸血症10~20年的患者，由于结晶长期沉积于肾间质，可出现夜尿增多、尿比重下降、轻到中度蛋白尿，也就是慢性尿酸性肾病。而上述肾脏病变长期发展，终将导致慢性肾功能不全甚至肾衰。

乱代谢

研究表明，普通人群中，血尿酸水平每增加60微摩尔/升，新发糖尿病的风险增加17%。

当尿酸盐沉积于胰岛，可导致胰岛β细胞功能损害，诱发和加重胰岛素抵抗，引发糖代谢紊乱，最终导致糖尿病。同时，25%的糖尿病患者，会合并高尿酸血症，应注意防控。

毁血管

许多研究表明，高尿酸血症是外周血管疾病的危险因素，可增加动脉粥样硬化斑块的风险。

如果高血压患者合并高尿酸血症，高尿酸会刺激、损伤血管壁，使血压不易降到正常值；同时它还会加重冠心病患者（尤其是65岁以上）的血管病变程度。

8类人必须定期查尿酸

不少高尿酸血症患者，因为一顿大鱼大肉引起急性痛风发作。令人惊讶的是，许多人压根不知道自己的尿酸异常。

其实，如果能早期监测血尿酸浓度，疾病是可防可治的。以下８类人群应定期监测血尿酸浓度：

凡属于以上任何一种情况，均应主动去医院查查尿酸。

如果首次检查血尿酸正常，也不能轻易排除高尿酸血症及痛风的可能性，应至少每年健康体检一次。

5步解除这颗“定时炸弹”

对尿酸高的人来说，能不能“管住嘴”跟病情紧密相关。下面5招能帮你更好地控制尿酸。

1、避免高嘌呤饮食

想让尿酸降下来，首先应避免高嘌呤饮食。

嘌呤类型	食物类别	食物清单
低嘌呤食物（嘌呤含量＜25毫克/100克）	主食	大米、小米、玉米
	蛋奶	鸡蛋、鸭蛋、牛奶
	蔬菜	马铃薯、芋头、冬瓜、丝瓜、苦瓜、黄瓜、茄子、胡萝卜、洋葱、白菜、青椒、番茄、芹菜、韭菜、苋菜
	水果	苹果、梨、桃、香蕉、葡萄、芒果、木瓜、橙子
中嘌呤食物（嘌呤含量在25~150毫克/100克之间）	坚果	腰果、杏仁、栗子
	豆类及豆制品	黄豆、黑豆、红豆、绿豆、豆浆
	蔬菜	油菜、茼蒿、枸杞、豌豆
	干货	银耳、蘑菇、海带
	肉类	猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉、鸭肉、猪腰、猪肚、鸡心、鸭胗
	海鲜	螃蟹、虾
高嘌呤食物（嘌呤含量＞150毫克/100克）	动物内脏	猪肝、鸭肝、鸡肠
	海鲜	秋刀鱼、蛤蜊、带鱼、牡蛎、鲢鱼、贝类、沙丁鱼、凤尾鱼
	蔬菜	黄豆芽、芦笋、紫菜、豌豆苗
	其他	啤酒、鸡精、高汤、浓肉汤